Benefits of Drinking Water in Hindi | पानी पीने के फायदे | पानी पिने का सही तरीका

Benefits of Drinking Water in Hindi | पानी पीने के फायदे

बहोत से लोग अपने जीवन में पानी का महत्व नहीं समज पाते और उसीकी वजह से वह वह पानी पीने के फायदे(Benefits of Drinking Water) भी नहीं उठा पाते | पानी देखने में जितना सामान्य लगता है उतना ही हमारे शरीर के लिए वह महत्व रखता है क्योंकि पानी की वजह से ही हमारे शरीर के सभी अंग अच्छी तरहा से काम कर सकते है और उस अंगो में बनने वाले सभी जहरीले पदार्थ को बी बहार निकालने में हमारी सहायता करता है| आज के इस लेख में हम आपको पानी पीने के फायदे(Benefits of Drinking Water in Hindi) के साथ गर्म पानी पीने के फायदे(Hot Water Benefits) भी बताएँगे|

किसी भी सजीव के द्वारा खायी गयी कोईभी चीज अच्छी तरह से तब फायदा(Benefits) देती है जब शरीर में और पाचन क्रिया(digestive system) में पानी की मात्र सही हो| शरीर में अगर पानी(drink water) की मात्रा सही न हो तब खाना पचाने में दिक्कत आती है और बाद में कब्ज, एसिडिटी और स्किन सम्बंधित परेशानी भी होती है| इसी लिए पानी के फायदे काफी है जो की हम आगे के लेख में देखेंगे|

कभी कभी पानी की शरीर में अनियमितता(Irregularity of water) अपचन, गेस, लीवर के सबंधित परेशानी, पथरी, चहेरे पर पिम्पल, स्किन का शुष्क हो जाना या फिर बहोत ही ओइली हो ना जैसी बहोतसी हेल्थ सम्बन्धी परेशानी भी हो सकती है|

कभी कभी शरीर का वजन बढ़ना(weight over gain)या फिर काफी कम होना(weight over loss), जोड़ और घुटनें में दर्द होना( arthritis), सर दर्द, बाल का जड़ना, हाइड्रेशन और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं का सामना भी शरीर में पानी की अनियमितताओं की वजह से करना पड़ता है|

हमारे शरीर में तकरीबन 70% पानी का हिस्सा होता है और दिमाग के आसपास भी काफी पानी होता है जो हमारे विचार को प्रभावित करता है| किसी भी जिव के लिए लिया गया पानी(drink water) शरीर में फेफड़े, पाचनतंत्र, किडनी और लीवर जैसे अंगो को सही तरह से काम करने के लिए मददरूप(benefit of drink water) होता है|

पानी(drink water) हमारे लिए क्यों जरूरी है ये तो आप को समज आ गया होगा तो अब बात करते है की पानी को कितनी मात्रा में लेना चाहिए, कब लेना चाहिए, और कैसा पानी लेना शरीर के लिए अच्छा होता है|

शरीर में पानी कम होने के संकेत (symptoms of dehydration)

शरीर में पानी(drink water) की कमी होने की वजह से पेशाब के रंग में बदलाव आता है और वह पीला होने लगता है अगर पेशाब का रंग बहोत ही ज्यादा पीला हो तो पानी की कमी काफी ज्यादा है ऐसा समजना चाहिएं| साथ ही पाचनक्रिया भी कमजोर हो जाती है, कब्ज, एसिडिटी, गैस जैसी पेट सम्बन्धीत का सामना करना पड सकता है| चहेरे और शरीर की स्किन काफी शुष्क हो जाती है और पिम्पल भी हो सकता है|

हमें कितना पानी पीना चाहिए
(How much water we should drink?)

कितना पानी पीना चाहिए उसे समजने के लिए हमें पानी(drink water) की दिन में कितनी आवश्यकता है और हम उसे कितना बहार निकालते है उसे समजना चाहिए, साथ ही पानी की मात्रा स्त्री और पुरुष के लिए अलग अलग होती है| हम दिनभर में पसीना, उच्छवास और पेशाब से काफी पानी को बहार निकाल देते है|

एक वयस्क पुरुष को एक दिन में 2.5 लीटर से 3 लीटर तक का पानी पीना चाहिए और एक वयस्क स्त्री को 2 लीटर से अधिक पानी पीना चाहिए ताकि पानी की मात्रा शरीर में नियमित की जा सके| गर्मी में ये मात्रा को बढ़ना चाहिए क्योंकि गर्मी में पसीने की वजह से अधिक पानी बहार निकल जाता है| एक बार में एक से डेढ़ गिलास तक ही पानी पीना(drink water) चाहिए उससे अधिक पानी को किडनी अच्छी तरह से शुद्ध नहीं कर सकती |

क्यों अधिक पानी नहीं पीना चाहिए?
(why we should not drink more water?)

हम सब जानते है की कोई भी चीज एक लिमिट तक ही अच्छी होती है बाद में वह नुकशान ही देती है| अधिक पानी(drink water in Hindi) पिने की वजह से शरीर में पानी की मात्र बढ़ जाती है और बाद में वह सीधा दिल पर असर करता है और खून के घनत्व को बढ़ाता है जिसे रक्त का रक्तवाहिनी में आना जाना मुश्किल होता है और ब्लडप्रेशर की समस्या हो सकती है|

जरुरत से ज्यादा मात्रा मे पानी पीना किडनी को भी नुकशान पहुचा शकता है| शरीर में पोटेशियम की मात्रा अधिक पानी पीने से कम होती है और वह पैर में दर्द का कारक बनता है| अधिक पानी(drink water) पाचन क्रिया में भी बाधा बनता है और बाद में अपच जैसी पेट सम्बन्धी परेशानी भी हो सकती है| अधिक पानी पीने से भूख कम लगाती है और बाद में उपयुक्त प्रोटीन और विटामिन की भी कमी शरीर में देखने को मिलती है|

उचित मात्रामे पानी(drink water) शरीर की चर्बी को कम करता है लेकीन अनुचित मात्रा में पानी और अधिक मात्रा में पानी चर्बी और वजन दोनों को बढाता है|

पानी कैसे पीना चाहिए?
(How to drink water?)

अगर आप यह सोच रहे है की पानी को जब चाहे तब उसका सेवन करा सकते है तो आप बिलकुल गलत है| पानी(drink water) को हमें शांत होकर एक जगह बैठकर पीना चाहिए और हो सके तो उसमे अपनी लार मुह से पानी के साथ जाए उस तरह से पीना चाहिए| हमारे शरीर में जो लार बनती है उसमे अल्कालाई होती है और वह जब पेट में जाती है तो पेट में उत्पन होने वाले एसिड को शांत रखती है और एसिडिटी जैसे रोगों से भी बचाती है और पाचन क्रिया को अच्छी बनती है|

पानी कैसा पीना चाहिए?

जब भी हमारे द्वारा कुछ खाया या फिर पिया जाता है तो पहले हमारा शरीर उसका तापमान पाचन के अनुरूप करता है बाद में उसे उपयोग में लेता है| अगर हमारें द्वारा काफी गर्म या काफी ठंडा पानी प्रयोग में लिया जाता है तो उसको पहले हमारा शरीर उचित तापमान पर लाने के लिए मशक्कत करता है| इसीलिए हमें पानी को नार्मल तापमान या फिर हल्का गर्म पानी पीने के उपयोग में लेना चाहिए जिसे हमारा शरीर आसानी से अपने अनुसार उपयोग कर सके|

अतिठंडा पानी(drink water) पिने से जठर में संकोचन होता है और चयापचय की क्रिया अच्छे से नहीं होती है और पानी को गर्म करने में हमारी अच्छीखासी एनर्जी का व्यय होता है|

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पानी कब पीना चाहिए और कब नहीं पीना चाहिए?
(where you should drink water?)

पानी के बारे में सबसे महत्त्व की बात यही है की पानी(drink water) कब पीना चाहिए और कब नहीं पीना चाहिए क्योंकि ज्यादातर लोगोको ये बात जानते हुए भी इसका अपनें जीवन में प्रयोग नहीं करते है|

हममें से अधिक लोग यह जानते होगे की पानी खाने के समय, उससे तुरंत पहले या उसके तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए और इसके कई कारण भी है| इस समय पानी पिने से खाने में मिलाने वाले सभी प्रोटीन, मिनरल और विटामिन की मात्रा कम होजाती है और पानी आल्क्लाई होने की वजह से जठर में जो एसिड उत्त्पन्न होता है उससे रासायनिक प्रक्रिया कर अच्छे से काम नहीं करने देता है जिससे चयापचय में विघ्न आता है और कई बीमारी हमारे शरीर में होती है|

पानी पीने का सही समय उठाने के तुरंत बाद है उस समय मुख में जो लार होती है वो शरीर को काफी फायदा कराती है| सुबह उठाने के तुरंत बाद अगर पानी(drink water) पीया जाए तो वह लार पानी के साथ शरीर में जाकर काफी लाभ देती है और पेट की सफाई भी हो जाती है और जो टोक्सिन भी बहार निकल जाते है| खाना खाने से आधे घंटेपहले और खाना खानेके आधे घंटे बाद पानी पिया जा सकता है|

क्रमश दो बार पानी पिने के बिच में कम से कम 1 घंटे का अंतराल होना अच्छा है|तो ये थी पानी पिने के बारे में जानकारी अब कुछ फैक्ट पर भी बात करते है|

पानी के सन्दर्भ में कुछ जानकारी (some important fact about water)

1. जब हमको पानी तरस का अनुभव होता है उस समय के दौरान, तकरीबन शरीर के कुल हिस्से के पानी में से 1 % हिस्सा कम हो गया होता है|
2. उपयुक्त मात्रा में पानी पिने से चयापचय अच्छी होती है और केलेरी बर्न होती है जिससे वजन कम करने में आसानी होती है|
3. पानी की अच्छी मात्र लेने से केविटी से भी बचा जा सकता है|
4. पार्टी में सोडा की जगह पानी के प्रयोग से हैंगओवर से बचा जा सकता है| (आल्कोहोल का सेवन हानिकारक है)

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