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6 Natural Health Tips in Hindi to Be Healthy

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Natural Health Tips in Hindi

हमारे बुजुर्गो ने उनके अनुभवों के आधार पर एक बहोत ही अच्छी बात सिखाई है की जीवन में स्वास्थ्य ही सबसे महत्व पूर्ण है| इसी लिए आज के इस लेख के माध्यम से हम आपको 6 Natural Health Tips in Hindi देगे जो आपको जीवन में स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी रहेगी|

स्वास्थ्य रहने के लिए कई तरह की टिप्स प्रचलित है इसमे से हम आपको कुछ ऐसी Health Tips देगे जो काफी उपयोगी रहेगी| यह सभी टिप्स नेचुरल और सामान्य है लेकिन हम यह विश्वास के साथ कहते है की इसे में नित्य प्रयोग में लेंने से हेल्थ सम्बन्धी किसी भी परेशानी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेंगा|

6 Natural Health Tips in Hindi to Be Healthy

  1. पानी सही तरीके से पिये (Drink water properly)
  2. चलने की आदत बनाये (Make a habit of walking)
  3. सही खाने को पसंद करे (Choose Right Food to eat)
  4. सही नींद ले (Get enough sleep)
  5. खाने के बाद 10 मिनिट तक बाईं तरफ सोएं (Sleep on left side for 10 minutes after eating)
  6. Healthy Environment

Health Tips 1: पानी सही तरीके से पिये
(Drink water properly)

Natural Health Tips in Hindi
Natural Health Tips in Hindi

स्वास्थ्य में पानी का खूब महत्व है| सही तरह से पानी के प्रयोग से खाना पचाने में काफी मदद मिलती है और खाना सही पचने से एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसे सभी समस्या से राहत मिलती है| बहोत से लोगो को पानी कैसे पीना चाहिए यह भी पता नहीं होता है| पानी के सम्पूर्ण लाभ प्राप्त करने की लिए हमारा यह लेख पढ़े|

सही तरीके से पानी पिने के कई लाभ जैसे की

  • हमारे शरीर में पानी की जोड़ो में स्नेहन का कार्य करता है| सही मात्रा में पानी के प्रयोग से जोड़ो का दर्द कम होता है और अच्छे से कार्य करते है|
  • खाना पचाने में लार का सबसे अधिक महत्व है और उसे बनाने के लिए पानी की शरीर को आवश्यकता होती है|
  • पानी की कानी से शरीर की स्किन में शुष्कता आती है और पानी सही मात्र में लेने से डिहाइड्रेशन और स्किन शुष्कता से बचा जा सकता है|
  • पानी शरीर का तापमान कण्ट्रोल करने में सबसे अहम् भूमिका अदा करता है|
  • शरीर से कचरा दूर करने के लिए और शरीर में से टोक्सिन को दूर करने में पानी खूब उपयोगी है|
  • पानी का सही प्रयोग करने से शरीर का वजन भी कण्ट्रोल किया जा सकता है|
  • ये सभी लाभ सिर्फ पानी को सही मात्रा में उपयोग में लेने से मिलते है| पानी का हेल्थ बढाने के लिए सही उपयोग कैसे करे इसे जानने के लिए हमारा यह लेख पढ़े|

Health Tips 2: चलने की आदत बनाये
(Make a habit of walking)

कई तरह के रिपोर्ट और survey में ये सामने आया है की दिन में 25 से 30 मिनिट चलने या हरदिन 8000 step चलाना शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदे मंद है|

चलना सेहत के लिए काफी लाभ कारी है जैसे की,

  • चलने से ह्रदय सम्बन्धी बिमारी होने की संभावना कम होती है और हार्ट अटैक से बचा जा सकता है|
  • पाचन की क्रिया अच्छे से करने के लिए हर दिन 25 से 30 मिनिट तक चलाना चाहिए जिसे पेट सम्बन्धी बिमारी होने की संभावना काफी कम होती है|
  • चलने से हड्डी और मांसपेशि मजबूत होती है|
  • शरीर का जो अतिरिक्त फैट है उसे दूर किया जा सकता है|
  • कुछ गंभीर समस्या जैसे की डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल को भी कण्ट्रोल करने में यह काफी मददरूप होता है|

Health Tips 3: सही खाने को पसंद करे
(Choose Right Food to eat)

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हम जो भी फ़ूड खाते है वह हमारे शरीर को योग्य रूप से कार्य करने में मदद करता है| फ़ूड यदि अच्छा है तो वह शरीर को योग्य शक्ति एवम पाचन क्रिया में मदद करता है| जरूरत से अधिक खाना भी सेहत के लिए हानिकारक है| अधिक खाना शरीर में अनचाही बिमारी और फैट को बनाता है| अगर खाना सही हो तो वह मेडिसिन के रूप में कार्य करता है | फास्टफूड शरीर में टोक्सिन को बढाते है और मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा, और कुछ कैंसर जैसे रोगों को शरीर में आमंत्रित करते है|

अच्छे खाने की पसंदगी में किन चीजो का ध्यान दे

  • खाने में colourful vegetables का प्रयोग करना चाहिए|
  • इंग्लिश में एक कहावत है “an apple a day keeps the doctor away” अगर खाने में फ्रूट का प्रयोग अधिक करेंगे तो सेहत के लिए काफी लाभकारी रहेगा|
  • फाइबर का अधिक मिले ऐसे खाने का प्रयोग करे|
  • यंग लोगो के लिए reduced fat वाला खाद्य पदार्थ काफी लाभ दायक होता है और शरीर में फैट को बढ़ने नहीं देता|
  • जंकफ़ूड का प्रयोग कम करे|
  • खाने में समय समय पर बदलाव लाये और नयी नयी वानगी को अपनाए जिसे विभिन्न प्रकार के प्रोटीन और विटामिन मिले|
  • समय पर खाना खाने की आदत बनाए| समय पर खाना न खाने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसे पेट के रोगों की समस्या होती है|
  • तरल पदार्थ का सेवन अधिक करे जिसे पाचन क्रिया आसानी से होती है|

Health Tips 4: सही नींद ले
(Get enough sleep)

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आधूनिक समय में अधिक भागमभाग के कारण जीवन में तनाव काफी बढ़ गया है| तनाव के कारण लोगो के मानसिक स्वास्थ्य पर सबसे अधिक असर भी देखने को मिलते है| मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने से और डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हेयर फॉल, ह्रदय सम्बंधित बिमारी, और अलसर जैसी बिमारी होने की सम्भावना बढ़ जाती है|

कई रिसर्च में यह सामने आया है की तनाव से दूर होने में सही तरीके से ली हुई 8 घंटे की नींद काफी मदद रूप होती है| अच्छे से ली हुई नींद तनाव से राहत देती है और डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, हेयर फॉल, ह्रदय सम्बंधित बिमारी, और अलसर जैसी बिमारी होने की सम्भावना को कम करती है|

Health Tips 5: खाने के बाद 10 मिनिट तक बाईं तरफ सोएं (Sleep on left side for 10 minutes after eating)

खाने के बाद 10 से 15 मिनिट तक बायीं और सोना चाहिए| हमारे शरीर की रचना कुछ इस तरह से बही है की अगर बायीं और सोने से खाना अधिक समय तक हमारे पेट में रहता है और आंतो में नहीं जाता| पेट में खाए हुए पदार्थ में अच्छे से खाद्य एसिड मिक्स होता है और पाचन प्रक्रिया अच्छे से होती है|

Health Tips 1: Healthy Environment

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हेल्थ पर आज की लाइफस्टाइल सबसे ज्यादा असर करती है| अगर आसपास के लोग सहकर्मी या मित्रो के द्वारा हेल्थ पर अच्छे से ध्यान नहीं दिया जाता तो संगत के प्रभाव के कारण भी हेल्थ में काफी असर पड़ती है| आस पास का Healthy Environment or लाइफस्टाइल हेल्थ पर सबसे अधिक असर करता है| कभी कभी हेल्थ के लिए कुछ मित्रो और सहयोगी से दुरी बनाकर भी चलना पड़े तो यह भी करना चाहिए क्योंकि हेल्थ सबसे महत्वपूर्ण है|

हमें आशा है की आपको हमारे द्वारा 6 Natural Health Tips in Hindi पर का यह लेख आपको पसंद आया होगा| इस लेख के विषय में आपको कोई भी प्रश्न है तो आप हमें कमेंट कर के पूछ सकते है| हम आपको बहुत जल्द ही इन सभी विषय पर डिटेल में fact के साथ आर्टिकल देंगे|
अगर आपको हमारा यह लेख पसंद आये तो इसे अधिक लोगो तक शेयर करे | धन्यवाद|

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  1. Pingback: How to increase immunity power in Hindi - Be Expensive

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