Measure heart health at Home ह्रदय की स्वस्थता चेक करे

आज के इस लेख के माध्यम से हम यह जानेगे की ह्रदय की स्वस्थता को घर पर कैसे चेक कर सकते है(How to Measure heart health at Home in hindi)| हमें आशा है की आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आएगा| और आपको बहुत अच्छी इनफार्मेशन मिलेंगी|

शरीर का अगर कोई सबसे महत्व का हिस्सा होता है तो वह Heart  होता है | इसी लिए कीसभी व्यक्ति की सेहत के लिए Healthy Heart  होना काफी आवश्यक है | Heart disease जैसे की Heart Attack आज कल के समय में सबसे  बड़ी समस्या बनी हुई है | Heart एक दिन में 1,00,000 बार Beat होता है | और वह 60,000 miles  तक Blood  को पंप कर सकता है और वह शरीर में Blood Vessels  में करता भी है |

   Heart  को Healthy बनाने के लिए  Healthy food और Healthy diet plan का होना आवश्यक है | लेकिन आज के इस लेख में हम  Healthy food या  Healthy diet plan पर बात नहीं करने वाले है | आज का यह  लेख  आपको एक ऐसा तरीका बताएँगे जिससे आप अपने Heart Health को चेक कर सकते है |

HOW TO CHECK HEART  HEALTH

ह्रदय हेल्थ स्टेटस जानने केलिए उसके बीट को तिन बार चेक करना पड़ता है बाद में थोड़ी Calculation करने के बाद आपको जो भी Output मिलेगा उससे यह चेक कर सकते है की आपका Heart कितना स्वस्थ है |

• STEP 1 : सबसे पहले एक अच्छी जगह पर बेठ के शांत होकर अपने Heart beat को नापे और उस की कही पर नोंध करे|
• STEP2 : बाद में 45 second से 1 मिनिट तक एक्सरसाइज करके या पुशउप्स करके बादमे आप अपने Heart बीट को फिरसे नापे और इसी को भी किसी note कर ले |
• STEP 3 : 1 मिनिट के रेस्ट के बाद शांत होकर फिरसे अपने Heart  बीट को नापे और note करे |

बाद में इन तीनो Heart बीट का total करे और और उसमे से 200 को बाद करे | फिर जो भी संख्या प्राप्त हो उसको  10 से डिवाइड करे जो भी नंबर मिले उसे इस चार्ट में देखे |

अगर नंबर 1 से लेकर 5 के बिच में हो तो आपका Heart काफी अच्छा है और स्वस्थ भी | अगर 6 से लेकर 10 के बिच नंबर आये तो उसे भी अच्छा ही मन जाता है | 11 से लेकर 15 के बिच अगर नंबर आये तो उसे  थोड़ी सी केयर आपको करने की आवश्यकता है ऐसा दर्शाता है | और अगर नंबर 15 से ज्यादा है तो उसे Heart की स्वस्थता के लिए अच्छा नहीं माना जाता है |

EXAMPLE

एक व्यक्ति की Normal कंडीशन में Heart बीट 72 है | अब उसने 45 Second एक्सरसाइज की और उसके के बाद उसकी Heart beat 118 हो गयी | फिर एक मिनिट के रेस्ट के बाद फिर से उसकी Heart beat 100 हो गयी तो उसका मतलब है की Total 72 + 128 + 100 – 200 = 100

अब इस 100 को 10 से डिवाइड करने पर जो संख्या मिलाती है वह 10 है उसको चार्ट में दिखने से पता चलता है की Heart कितना Healthy है |

तो यह था हमारा लेख heart की health को check करने पर हमें आशा है की आपको पसंद आया होगा और पसंद आये तो शेयर जरूर करना | धन्यवाद |

Coconut water के फायदे जानने के लिए यहाँ क्लिक करे