Home remedies to increase oxygen in the body in Hindi: बढ़ते कोरोना के कारण देश को कई तरह से नुकशान हुआ है| अगर समाचार में सबसे ज्यादा इन दिनों किसी भी चीज के चर्चा हो रही है तो वह है ओक्सिजन. आज इन कोरोना की विपरीत स्थिति में देश में बढ़ती ओक्सिजन की मांग ने सरकार, अस्पताल और दर्दी के स्वजनों के लिए एक नयी चुनौती खड़ी करदी है|
अस्पताल के पास ओक्सिजन की कमी के कारण वह दर्दी के स्वजनों को खुद उसकी व्यवस्था करने का कह रहे है| इसी लिए आज के इस लेख के माध्यम से हम शरीर में घर पर बेठे बेठे ओक्सिजन कैसे बढ़ाया जाए उस पर जानकारी देगे|
शरीर में ऑक्सीजन कितना होना चाहिए? | How much oxygen should be in the body in Hindi?
ओक्सिजन के स्तर को देखने के लिए एक छोटी सी मशीन जिसे “ओक्सिमिटर(Oxymeter)” कहा जाता है उससे नापा जाता है| इस मशीन में उंगली को सेट करने से मशीन आपके शरीर का ओक्सिजन और पल्स रेट जो भी हो उसे डिस्प्ले पर दर्शायेगा|
एक सामान्य व्यक्ति के शरीर में ओक्सिजन की मात्र “ओक्सिमिटर(Oxymeter)” के अनुसार 98 होनी चाहिए| जिसे SpO2 भी कहा जाता है| यह प्रतिशत में दर्शाता है| 98 से ओक्सिजन का लेवल जीतना कम हो उतना ही खतरे के सामान माना जाता है|
व्यक्ति को 90 से निचे SpO2 जाने पर व्यक्ति को बहार से ऑक्सीजन दिया जाता है| और गिरते ऑक्सीजन के आधार पर व्यक्ति को पहले BIPAP(बायपेप) और बाद में वेंटिलेटर पर लिया जाता है|
घर पर ऑक्सीजन का स्तर कैसे चेक करे? | How to check oxygen level at home in Hindi?
वेसे तो ओक्सिजन का स्तर नापने के लिए “ओक्सिमिटर(Oxymeter)” की आवश्यकता होती है| अथवा आप इसे मेडिकल अन्य इक्विपमेंट के आधार पर भी नाप सकते है| लेकन अगर आप इसे घर पर बेठे बेठे नापना चाहते है तो हम आपको एक सरल रास्ता दिखाते है| इससे आप घर पर बेठे बेठे आपके शरीर का ओक्सिजन का स्तर नाप सकते है|
निचे दिए गए विडियो को में दिए गए स्टेप से आप अपने शरीर का ओक्सिजन स्तर नाप सकते है|
अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को घर पर कैसे बढाए| Home remedies to increase oxygen in the body in Hindi
यहाँ पर हम आपसे लकुच ऐसे तरीको के बारे में बात करेंगे जिससे आप अपने घर पर ही अपने ऑक्सीजन के स्तर को बढा सकते है| लेकिन यह याद रखे की किसी भी परिस्थिति में डोक्टर का सुजाव काफी महत्व रखता है| इसलिए अगर आपको कोई भी परेशानी महसूस हो रही हो तो किसी अच्छे डोक्टर की सलाह अवश्य ले|
अपने शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढाने के लिए निचे दिए गए तरीके आप अपना सकते है|
खानपान में ध्यान रखे
खाना और पानी शरीर को शक्ति देते है लेकिन अगर इसे अच्छी तरह से लिया जाए तो यह शरीर में शुद्धि की प्रक्रिया भी करते है| ऐसे में शरीर में अगर ऑक्सीजन की मात्र कम होती हो या इसे आप मेंटेन करना चाहते है तो अपने खुराक में विशेष ध्यान देना चाहिए|
अगर खाने में अल्कलाइन और एंटीओक्सिडेंट अधिक मिले ऐसी चीजे खानी चाहिए जैसे की चुकंदर, बीन्स, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी वगेरे| साथ ही सरल भोजन को ग्रहण करन चाहिए जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाई जा सके|
अधिक पानी पियें
ज्यादा पानी पिने से शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को सही रखने में मदद मिलती है | पानी हाइड्रोजन और ऑक्सीजन से ही बना होता है इस लिए शरीर में सही पानी की मात्रा ऑक्सीजन के स्तर को भी सही बनाती है| अल्कलाइन पानी भी उपलब्ध हो तो वह एक बढ़िया सोर्स है|
कसरत करे और जोर जोर से हँसे
अगर आपका ऑक्सीजन का स्तर बहोत कम हो तो इसे न करे और डोक्टर की सलाह अवश्य ले|
कसरत करने से हमारे शरीर में रक्त की गति बढाती है और शरीर ज्यादा ऑक्सीजन लेता है| ऐसे में अगर कोई ऐसी कसरत हो जो चेस्ट के भाग को बड़ा करे तो इस कसरत से अधिक लाभ होता है और फेफड़े की ऑक्सीजन लेने की क्षमता में इजाफा होता है|
जोर जोर से हसने से शरीर में फेफड़े बड़े होते है जिससे अधिक मात्रा में ऑक्सीजन शरीर को मिलता है| जोर जोर से हँसाना भी एक प्रकार से कसरत ही है जिससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढाई जा सकती है|
श्वसन पर नियंत्रण करे और गहरी सांस ले
शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा अच्छी रखने के लिए सही प्रमाण में ऑक्सीजन का श्वसन में लेना भी जरूरी है| अगर गहरी सांस ले तो सही प्रमाण में शरीर को ऑक्सीजन की मात्रा मिलती रहती है| गहरी सांस लेने के लिए विविध योग एवम प्राणायाम का सहारा लिया जा सकता है|
यहाँ पर हमने आपसे शरीर में ऑक्सीजन बढाने के लिए घर पर कौन कौन से उपायों को किया जाता है उन तरीको के बारे में बात की है| अगर आपको इस विषय में और लेख सन्दर्भ में कोई भी प्रश्न है तो हमें कमेंट करके अवश्य बताये| हम अपना अच्छा जवाब देने का सभी प्रयास करेंगे|
“हस्ते रहे और सलामत रहे|”